Voor een snel herstel na uw polsoperatie is het belangrijk dat u zich houdt aan een aantal regels en dat u oefeningen doet.
Herstel
Bewegen
Na de operatie mag u uw hand gebruiken op geleide van de pijnklachten. Dat betekent dat u uw hand mag proberen in te zetten bij uw dagelijks activiteiten zoals u dat gewend bent. Heeft u pijnklachten bij bepaalde handelingen, dan is het belangrijk om de beweging nog niet te doen.
Tillen, opdrukken en sporten
Doe de eerste 6 weken na de operatie voorzichtig met:
- Opdrukken uit een stoel of steunen op de hand
- Tillen van zware voorwerpen
- Sporten
Drukverband
Na de operatie heeft u een drukverband voor 2 dagen. Nadat het drukverband is verwijderd, kunt u starten met onderstaande oefeningen.
Oefeningen
- Doe de oefeningen 6 keer per dag
- Herhaal elke oefening 10 keer.
Belangrijk
- Beweeg in een rustig tempo en binnen de pijngrens.
- Let er op dat de schouder niet meebeweegt tijdens de oefeningen.
- Tijdens het oefenen mag geen langdurige pijn ontstaan. Heeft u wel pijn? Probeer dan de oefeningen wat rustiger en met minder kracht te doen.
Maak een vuist
- Maak een volle vuist en strek daarna de vingers volledig.
- Spreid en sluit de vingers
Maak een haakvuist
- Maak een vuist waarbij u het bovenste en middelste kootje van uw vinger buigt.
- Als u dit moeilijk vindt, kunt u uw vingers ook om een pen of stift heen krullen.
- Strek daarna de vingers volledig.
Buig uw knokkels
- Probeer uw knokkels te buigen waarbij het middelste en eindkootje gestrekt blijven.
- Strek daarna de vingers volledig.
Buig en strek uw duim
- Buig de duim naar de top van de wijsvinger en strek de duim vervolgens.
- Herhaal ditzelfde bij de middelvinger en ringvinger.
- Wanneer u bij de pink bent probeert u de duim verder te buigen richting de pinkmuis (het onderste deel van de pink).
Buig en strek uw pols
Buig en strek uw pols waarbij u uw vingers zo ontspannen mogelijk houdt.
Draai uw hand open en dicht
- Zet uw elleboog in de zij en draai uw hand open alsof u geld probeert aan te pakken.
- Draai daarna uw hand weer dicht.
