Bewegen is belangrijk

Bewegen is altijd belangrijk, maar zeker ook als u ziek bent. Het helpt u bij het beter worden. Per dag dat u weinig beweegt kunt u tot wel 5 procent conditie en spierkracht kwijtraken. Blijf daarom zoveel mogelijk in beweging op een manier die bij u past. Doe dit voor, tijdens en na de behandeling. 

(undefined/media/lqzb5sr5/infographic-bewegen-is-belangrijk_printversie.pdf)

Printversie Infographic(undefined/media/lqzb5sr5/infographic-bewegen-is-belangrijk_printversie.pdf)

• Neem regelmatig de trap
• Ga of blijf wandelen en fietsen
• Probeer uw conditie te verbeteren als dat kan
• Bespreek het met de fysiotherapeut of arts als u niet zeker weet wat u wel of niet mag doen.

Lees onderstaande tips om tijdens uw opname in het ziekenhuis beter te bewegen:

• Draag iedere dag kleding in plaats van een pyjama
  Neem kleren en schoenen mee die lekker zitten. Die kunt u dan overdag aandoen in plaats van een pyjama.
• Loop elk uur
  Probeer elk uur een stuk te lopen. Zet steeds meer stappen per keer. 
• Zitten is al beter dan in bed liggen
  In een stoel zitten is al beter dan in bed liggen. Eet dus zoveel mogelijk aan tafel. Ga elke dag wat vaker en langer in de stoel zitten.
• Blijf zoveel mogelijk in beweging
  Kies een manier die bij u past. Haal bijvoorbeeld zelf koffie of loop met uw bezoek mee naar de trap.

Hulpmiddel om te lopen

Gebruikt u krukken, een rollator of een ander hulpmiddel? 
Neem deze mee en gebruik ze in het ziekenhuis.

Bril

Draagt u een bril? Neem ook die mee. Zo ziet u beter wat er om u heen gebeurt.

• Loop iedere dag een stukje verder.
• Sta ieder uur even op.
• Beweeg zoveel als mogelijk is.