Bij u is vastgesteld dat u last heeft van langdurige slapeloosheid. De medische naam hiervoor is chronische insomnie. Op deze pagina leest u wat langdurige slapeloosheid is en welke behandeling u kunt krijgen.
Symptomen
Bij langdurige slapeloosheid slaapt u al langer dan 3 maanden slecht. U heeft hier minimaal 3 keer per week last van. Ook heeft u overdag klachten door het slechte slapen.
U kunt bijvoorbeeld:
Moeite hebben om in slaap te vallen.
Vaak wakker worden in de nacht.
Moeite hebben om weer in slaap te vallen.
Veel te vroeg wakker worden.
Overdag moe zijn of andere klachten hebben door het slechte slapen.
Langdurige slapeloosheid komt vaak voor. In Nederland hebben meer dan 2,5 miljoen mensen hier last van.
Oorzaken
Langdurige slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben. Soms beginnen de slaapproblemen door:
Een lichamelijke ziekte of andere lichamelijke klachten.
Een moeilijke of stressvolle gebeurtenis.
Psychische klachten, zoals een depressie, burn-out of angst.
Aanleg in de familie.
Soms is er geen duidelijke oorzaak.
Heeft u lichamelijke of psychische klachten die invloed hebben op uw slaap? Dan is het belangrijk om deze klachten ook te behandelen.
Soms is de oorzaak van het slechte slapen al voorbij, maar blijven de slaapproblemen bestaan. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat u:
Veel piekert over uw slaap.
Moeite heeft om te ontspannen.
Na een slechte nacht langer in bed blijft liggen.
Overdag gaat slapen om slaap in te halen.
Deze gewoontes en gedachten kunnen ervoor zorgen dat u slecht blijft slapen.
Behandeling
U kunt een behandeling krijgen die helpt om anders om te gaan met uw slaap, gedachten en gewoontes. Deze behandeling heet cognitieve gedragstherapie.
Onderzoek laat zien dat deze behandeling bij veel mensen helpt. Ongeveer 70 tot 80% van de patiënten heeft er voordeel van. De behandeling kan ook op langere termijn helpen. Uw slaap, stemming en dagelijks leven kunnen hierdoor verbeteren.
Tijdens de behandeling leert u wat uw slaap moeilijker maakt en wat u zelf kunt veranderen. U gaat actief aan de slag. U krijgt ook opdrachten om thuis te doen.
Tijdens de behandeling:
Krijgt u uitleg over slaap.
Houdt u bij hoe u slaapt.
Leert u uw slaapgewoontes te veranderen.
Leert u beter te ontspannen.
Leert u anders om te gaan met gedachten die het slapen moeilijker maken.
Psychologen van de afdeling medische psychologie geven de behandeling.
Behandeling in een groep
Ziekenhuis Rivierenland geeft deze behandeling in een groep aan patiënten van het slaapcentrum. Deelnemers kunnen ervaringen met elkaar delen en van elkaar leren.
De behandeling is voor volwassenen vanaf 18 jaar die:
Al langere tijd slecht slapen.
Willen werken aan het verbeteren van hun slaap.
De Nederlandse taal goed genoeg begrijpen om de behandeling te volgen.
Een groep bestaat gemiddeld uit 5 deelnemers.
U heeft 6 weken achter elkaar 1 bijeenkomst per week. Elke bijeenkomst duurt 1,5 uur. Na 6 weken heeft u nog 1 bijeenkomst om te bespreken hoe het gaat.
Elke 6 weken start een nieuwe groep. Voordat u begint, heeft u een kort kennismakingsgesprek met 1 van de psychologen.
Aanmelden
Wilt u meedoen aan de behandeling? Bespreek dit dan met uw neuroloog. De neuroloog kan u aanmelden.
Daarna krijgt u een uitnodiging van de afdeling medische psychologie.