Bewegen is een belangrijk onderdeel van uw hartrevalidatie. U gaat 6 tot 8 weken bewegen onder begeleiding van een fysiotherapeut.
De fysiotherapeut kijkt wat u aankunt. De oefeningen worden langzaam zwaarder. Zo bouwt u uw conditie op en krijgt u meer vertrouwen in uw lichaam.
Het doel is niet om heel sportief te worden. U ontdekt welke manier van bewegen bij u en uw lichaam past. Zo kunt u ook na de hartrevalidatie blijven bewegen.
Heeft u klachten of voelt u zich anders dan normaal? Vertel dit vóór de training aan de fysiotherapeut.
In het begin meet de fysiotherapeut uw bloeddruk. Tijdens het fietsen meet de fysiotherapeut regelmatig uw hartslag.
De fysiotherapeut vraagt ook hoe zwaar de training voor u voelt. Zo kan de fysiotherapeut de oefeningen aanpassen aan wat u aankunt.
Fietsen
U fietst ongeveer 30 minuten op een hometrainer. U begint rustig. Daarna maakt de fysiotherapeut de training zwaarder als u dat aankunt.
Met de fietstraining leert u:
Sport en spel
U beweegt ook ongeveer 60 minuten in de sportzaal. U doet verschillende sporten en oefeningen. Bijvoorbeeld:
U ontdekt welke manier van bewegen u prettig vindt en hoeveel inspanning bij u past.
Adviezen
Beweeg naast de trainingen zelf 2 tot 3 keer per week. Bespreek met de fysiotherapeut welke activiteiten bij u passen.
Blijf ook bewegen als uw hartrevalidatie is afgelopen. Als u stopt met bewegen, kunnen de voordelen van de training minder worden.
Maak bewegen daarom onderdeel van uw dagelijks leven. U kunt bijvoorbeeld wandelen of fietsen.
Wilt u gaan sporten? Kies dan een sport die bij u en uw lichaam past. De fysiotherapeut kan u hierbij helpen.
