Hoe hoest ik slijm op? (huffen)

Wanneer u het slijm uit de luchtwegen wilt krijgen kan dat op verschillende manieren. De meest bekende manier is: hoesten. Vaak zien we echter dat patiënten met de normale hoesttechnieken het slijm niet uit de longen krijgen. De kracht is verminderd, de buik is heel pijnlijk, of het slijm is anders (taaier), waardoor het hoesten minder goed lukt.

Huffen is een aangepaste manier van hoesten waarbij u de kracht waarmee u “hoest” kunt doseren. 

Voordat u slijm kunt ophoesten is het belangrijk dat de lucht goed door de longen stroomt, zodat het achter het slijm kan komen. Dit kunt u doen door in beweging te komen, hierdoor worden de longen meer “geventileerd”.

U kunt ook de volgende ademhalingsoefeningen doen:

• Adem rustig in en houd uw adem 5 seconden vast en adem weer rustig uit. Herhaal dit drie keer
• Adem rustig diep in door de neus en houd heel kort de adem vast. Blaas vervolgens zo lang als u kunt uit, met enige druk tegen de lippen.

Herhaal dit drie keer. Tussendoor mag u even rust nemen door in het normale ritme in- en uit te ademen.

• Stoot kort en met open mond en open keel de lucht uit (“alsof u een spiegel wilt beslaan”)
• De techniek kunt u met veel of weinig kracht uitvoeren. De techniek is goed wanneer u hoort dat er verplaatsing van slijm in de longen plaatsvindt (u hoort het “borrelen”).
• Wanneer u duizelig wordt tijdens de oefening moet u even stoppen, zodat de ademhaling weer rustig wordt.