Oefeningen na een knieprothese

Regelmatig oefenen verbetert de beweeglijkheid en de spierkracht van de spieren. Het zorgt er ook voor dat het bloed goed door het geopereerde gebied stroomt.

• Beweeg in een rustig tempo en binnen de pijngrens
• Doe de oefeningen met uw geopereerde been. Het is ook goed om dit met uw niet-geopereerde been te doen
• Herhaal elke oefening 10 keer
• Probeer de oefeningen elk uur dat u wakker bent te herhalen

1. Beweeg  uw voet op-en-neer, alsof u gas geeft of remt in de auto. Rondjes draaien mag ook.
2. Duw uw knieholte 2 seconden in het matras en ontspan vervolgens.
3. Schuif met uw voet over het matras richting uw bil.

1. Ga rechtop zitten op beide billen met de voeten op de grond.
   Schuif vervolgens de voet van uw geopereerde been naar voor en achter.
   Hierbij strekt en buigt uw knie.
   U kunt dit eventueel makkelijk maken door een doekje of washandje onder de voet te leggen.
2. Ga rechtop zitten op beide billen met de voeten op de grond.
   Maak uw been vervolgens recht, hierbij strekt uw knie.
   Daarna zet u uw voet weer op de grond.

1. Ga goed rechtop staan.
   Zorg dat u met uw handen steunt op een tafel of aanrecht.
   Hef de knie van het geopereerde been.
2. Ga goed rechtop staan.
   Zorg dat u met uw handen steunt op een tafel of aanrecht.
   Beweeg uw de voet van het geopereerde been richting uw billen.
   

Gebruik geen rol, handdoek of kussen onder de knie. Hierbij blijft de knie te recht.