Voor een goed herstel, is het belangrijk dat u na een schouderoperatie(undefined/behandelingen/schouderoperatie/) oefeningen doet.
Circumductie-oefening
- U mag de draagband afdoen.
- U staat voorovergebogen.
- U steunt op uw niet geopereerde arm, bijvoorbeeld op een tafel.
- Uw geopereerde arm hangt ontspannen naar beneden.
- Draai ontspannen rondjes met uw geopereerde arm.
- Doe dit 1 minuut.
- Herhaal deze oefening 3 keer.
- Doe de draagband weer om.
- U mag deze oefening vaker per dag doen.
Pendeloefening
- U mag de draagband afdoen.
- U staat voorovergebogen.
- U steunt op uw niet geopereerde arm, bijvoorbeeld op een tafel.
- De geopereerde arm hangt ontspannen naar beneden.
- Beweeg de geopereerde arm ontspannen van voor naar achteren naast het lichaam. Doe dit 30 seconden.
- Beweeg de geopereerde arm ontspannen van links naar rechts voor het lichaam langs. Doe dit 30 seconden.
- Herhaal deze oefening 3 keer.
- Doe de draagband weer om.
- U mag deze oefening vaker per dag doen.
