Oefeningen na een schouderprothese

Lees voor

Regelmatig oefenen verbetert de beweeglijkheid en de spierkracht van de spieren. Het zorgt er ook voor dat het bloed goed door het geopereerde gebied stroomt.

Probeer de oefeningen minimaal 2 keer per dag uit te voeren. Oefen tot aan uw pijngrens. De pijn mag niet erger worden van het oefenen.

Circumductie-oefening

U mag de draagband afdoen.
U staat voorovergebogen.
U steunt op uw niet geopereerde arm.
Draai ontspannen rondjes met de geopereerde arm.
Doe dit 1 minuut.
Herhaal deze oefening 3 keer.
Doe de draagband weer om.
U mag deze oefening vaker per dag doen.

Pendeloefening

U mag de draagband afdoen.
U staat voorovergebogen.
U steunt op uw niet geopereerde arm.
De geopereerde arm hangt ontspannen naar beneden.
Beweeg de geopereerde arm ontspannen van voor naar achteren naast het lichaam. Doe dit 30 seconden.
Beweeg de geopereerde arm ontspannen van links naar rechts voor het lichaam langs. Doe dit 30 seconden.
Herhaal deze oefening 3 keer.
Doe de draagband weer om.
U mag deze oefening vaker per dag doen.