Oefeningen na weghalen buitenste eind van het sleutelbeen

Lees voor

Voor een goed herstel, is het belangrijk dat u oefeningen doet na het weghalen van het buitenste eind van het sleutelbeen(undefined/behandelingen/buitenste-eind-van-het-sleutelbeen-weghalen/).

U mag met de schouder alle bewegingen maken. Doe de eerste weken niet meer dan de pijn toelaat. Gebruik uw goede arm om het bewegen te ondersteunen. Oefen regelmatig om stijfheid te voorkomen.

Circumductie-oefening

U mag de draagband afdoen.
U staat voorovergebogen.
U steunt op uw niet geopereerde arm, bijvoorbeeld op een tafel.
Uw geopereerde arm hangt ontspannen naar beneden.
Draai ontspannen rondjes met uw geopereerde arm.
Doe dit 1 minuut.
Herhaal deze oefening 3 keer.
Doe de draagband weer om.
U mag deze oefening vaker per dag doen.

Pendeloefening

U mag de draagband afdoen.
U staat voorovergebogen.
U steunt op uw niet geopereerde arm, bijvoorbeeld op een tafel.
De geopereerde arm hangt ontspannen naar beneden.
Beweeg de geopereerde arm ontspannen van voor naar achteren naast het lichaam. Doe dit 30 seconden.
Beweeg de geopereerde arm ontspannen van links naar rechts voor het lichaam langs. Doe dit 30 seconden.
Herhaal deze oefening 3 keer.
Doe de draagband weer om.
U mag deze oefening vaker per dag doen.