Op advies van de fysiotherapeut kunt u (enkele van) de volgende oefeningen gaan doen:
Oefening 1
Maak een vuist en strek daarna de vingers helemaal. Spreid en sluit de vingers daarna.
- Herhaal dit 10 keer
- Doe deze oefening ieder uur
Oefening 2
Buig de elleboog en strek deze daarna helemaal.
- Herhaal dit 10 keer
- Doe deze oefening 3 keer per dag
Oefening 3
Trek uw schouders op richting de oren en laat ze daarna zakken. Beweeg daarna uw schouders naar voor en naar achter. Probeer dit zo ontspannen mogelijk te doen.
- Herhaal dit 10 keer
- Doe deze oefening 3 keer per dag
Oefening 4
Draai uw hoofd rustig van links naar rechts
- Herhaal dit 10 keer
- Doe deze oefening 3 keer per dag
Oefening 5
Leun met uw hele bovenlichaam licht naar voren, laat uw arm hangen en draai kleine rondjes met de hele arm.
- Doe dit ongeveer 30 seconden
- Doe deze oefening 3 keer per dag
Oefening 6
Schuif met uw handen over de bovenbenen
- Herhaal dit 10 keer
- Doe deze oefening 3 keer per dag
