Variatielijst tussendoortjes

Heeft u te maken met een eetstoornis? Het kan u helpen om regelmatig een tussendoortje te eten. In deze lijst ziet u hiervoor diverse mogelijkheden.

Brood, knäckebröd, beschuit 

  • 1 snee volkorenbrood besmeerd met margarine en beleg
  • 2 volkoren beschuiten besmeerd met margarine en beleg
  • 2 volkoren knäckebröd besmeerd met margarine en beleg
  • 3 volkoren rijstwafels besmeerd met margarine en beleg 

Gedroogd fruit

  • 3 vijgen
  • 8 dadels
  • 6 abrikozen 

Granenrepen en -biscuits 

  • 1 pakje Evergreen
  • 1 Nakd reep
  • 1 Quaker Havermoutreep
  • 1 pakje Leev Choco-chip & granen of cranberry & granen
  • 1 pakje LU Time Out naturel of choco
  • 1 pakje Liga Continue choco (per 4 verpakt)
  • 1 pakje Liga Milkbreak
  • 1 Liga fruitkick of fruitreep
  • 1 pakje Sultana (per 3 verpakt)
  • 1 pakje Sultana yofruit
  • 1 pakje Brinky 
  • 1 Knoppers 
  • 1 pakje Wasa sandwich crackers
  • 1,5 Jumbo mueslireep op zak 

Grotere tussendoortjes

  • 1 Eat Natural fruit- en notenreep
  • 1 Fulfil protein bar 

Koek 

  • 2 plakken ontbijtkoek besmeerd met margarine
  • 2 Kapitein koeken
  • 1 Snelle Jelle
  • 1 zakje Smoeltjes
  • 2 yoghurt rijstwafels
  • 4 Snack-a-Jack rijstwafels kaas of paprika
  • 3 Snack-a-Jack rijstwafel chocolade
  • 2 handjes kruidnootjes (35 gram)
  • 1,5 handje chocoladekruidnootjes (30 gram)
  • 1 pakje Prince: Choco Prince, Mini Stars of Cake & Choc
  • 1 plak cake, cakeje, cupcake (zonder versiering), stroopwafel, stroopkoek, grote eierkoek
  • 1 punt vruchtenvlaai, appelbeignet of oliebol
  • 2 Digestives, spritskoeken, , pindakoekjes of 1½ jodenkoeken
  • 2 blokjes boterkoek (30 gram)
  • 3 roomboterkoekjes, speculaasjes, Bastognekoekjes, bokkenpootjes, Scholiertjes, bitterkoekjes, 
    kerstkranskoekjes, chocoladebiscuits, Pim’s of Oreo’s
  • 4 Café noirtjes, kletskoppen of koffieleutjes
  • 4 slagroomsoesjes 

Chocolade & Snoep 

  • 4 blokjes chocolade puur/melk/wit (30 gram) of 3 Merci staafjes of 1 reep Bonbonbloc (25 gram)
  • 1 grote Bros of 1 pakje Balisto (2 staafjes)
  • 1 handje Maltesers of M&M’s (30 gram)
  • 2 handjes chocoladepinda’s of suikerpinda’s (30 gram) of chocoladerozijnen (35 gram)
  • 2 mini candybars (Mars, Milky-Way, Twix, Lion, Kitkat etc.)
  • 4 chocotoffs
  • 2 bonbons (30 gram) of 2 zoenen (of 5 mini zoenen)
  • 4 paaseitjes, celebrations of toffifee’s
  • 6 toffees of Rolo snoepjes
  • 3 stukjes nougat of Lonka fudge caramel
  • 6 marshmallows of spekkies
  • 10 snoepjes (dropjes, winegums, yoghurtgums, schuimpjes, Engelse drop etc.) 

Snacks 

  • 1 handje noten, pinda’s of borrelnoten (25 gram)
  • 1 handje studentenhaver (30 gram)
  • 1 schaaltje groente chips
  • 4 handjes popcorn (40 gram)
  • 4 handjes Japanse mix (zonder pinda, 40 gram)
  • 4 blokjes 48+ kaas (40 gram)
  • 5 plakjes lever-, cervelaat-, of salamiworst
  • 10 cocktailworstjes
  • 3 toastjes of stokbroodjes met salade (eier-, kerrie- etc.)
  • 3 handjes chips (30 gram)
  • 8 Tuc-koekjes
  • 1 kroket, frikadel, kaassouflé of Vietnamese loempia
  • 3 bitterballen, gefrituurde hapjes of kaassoesjes 


IJs 

  • 1 hoorntje/bakje met 2 bolletjes roomijs of 3 bolletjes sorbetijs
  • 1 Mars ice cream, Twix ice cream of Magnum mini
  • 1 kleine milkshake
  • 1 gemiddeld softijsje
  • 1 klein bakje Hertog ijs
  • ¼ van een grote bak Ben& Jerry’s of 1 klein bakje Ben & Jerry’s

Voor het gemak zijn merknamen gebruikt. Uiteraard kunnen ook gelijkwaardige producten van een ander merk gekozen worden.