Heeft u te maken met een eetstoornis? Het kan u helpen om regelmatig een tussendoortje te eten. In deze lijst ziet u hiervoor diverse mogelijkheden.
Brood, knäckebröd, beschuit
- 1 snee volkorenbrood besmeerd met margarine en beleg
- 2 volkoren beschuiten besmeerd met margarine en beleg
- 2 volkoren knäckebröd besmeerd met margarine en beleg
- 3 volkoren rijstwafels besmeerd met margarine en beleg
Gedroogd fruit
- 3 vijgen
- 8 dadels
- 6 abrikozen
Granenrepen en -biscuits
- 1 pakje Evergreen
- 1 Nakd reep
- 1 Quaker Havermoutreep
- 1 pakje Leev Choco-chip & granen of cranberry & granen
- 1 pakje LU Time Out naturel of choco
- 1 pakje Liga Continue choco (per 4 verpakt)
- 1 pakje Liga Milkbreak
- 1 Liga fruitkick of fruitreep
- 1 pakje Sultana (per 3 verpakt)
- 1 pakje Sultana yofruit
- 1 pakje Brinky
- 1 Knoppers
- 1 pakje Wasa sandwich crackers
- 1,5 Jumbo mueslireep op zak
Grotere tussendoortjes
- 1 Eat Natural fruit- en notenreep
- 1 Fulfil protein bar
Koek
- 2 plakken ontbijtkoek besmeerd met margarine
- 2 Kapitein koeken
- 1 Snelle Jelle
- 1 zakje Smoeltjes
- 2 yoghurt rijstwafels
- 4 Snack-a-Jack rijstwafels kaas of paprika
- 3 Snack-a-Jack rijstwafel chocolade
- 2 handjes kruidnootjes (35 gram)
- 1,5 handje chocoladekruidnootjes (30 gram)
- 1 pakje Prince: Choco Prince, Mini Stars of Cake & Choc
- 1 plak cake, cakeje, cupcake (zonder versiering), stroopwafel, stroopkoek, grote eierkoek
- 1 punt vruchtenvlaai, appelbeignet of oliebol
- 2 Digestives, spritskoeken, , pindakoekjes of 1½ jodenkoeken
- 2 blokjes boterkoek (30 gram)
- 3 roomboterkoekjes, speculaasjes, Bastognekoekjes, bokkenpootjes, Scholiertjes, bitterkoekjes,
kerstkranskoekjes, chocoladebiscuits, Pim’s of Oreo’s - 4 Café noirtjes, kletskoppen of koffieleutjes
- 4 slagroomsoesjes
Chocolade & Snoep
- 4 blokjes chocolade puur/melk/wit (30 gram) of 3 Merci staafjes of 1 reep Bonbonbloc (25 gram)
- 1 grote Bros of 1 pakje Balisto (2 staafjes)
- 1 handje Maltesers of M&M’s (30 gram)
- 2 handjes chocoladepinda’s of suikerpinda’s (30 gram) of chocoladerozijnen (35 gram)
- 2 mini candybars (Mars, Milky-Way, Twix, Lion, Kitkat etc.)
- 4 chocotoffs
- 2 bonbons (30 gram) of 2 zoenen (of 5 mini zoenen)
- 4 paaseitjes, celebrations of toffifee’s
- 6 toffees of Rolo snoepjes
- 3 stukjes nougat of Lonka fudge caramel
- 6 marshmallows of spekkies
- 10 snoepjes (dropjes, winegums, yoghurtgums, schuimpjes, Engelse drop etc.)
Snacks
- 1 handje noten, pinda’s of borrelnoten (25 gram)
- 1 handje studentenhaver (30 gram)
- 1 schaaltje groente chips
- 4 handjes popcorn (40 gram)
- 4 handjes Japanse mix (zonder pinda, 40 gram)
- 4 blokjes 48+ kaas (40 gram)
- 5 plakjes lever-, cervelaat-, of salamiworst
- 10 cocktailworstjes
- 3 toastjes of stokbroodjes met salade (eier-, kerrie- etc.)
- 3 handjes chips (30 gram)
- 8 Tuc-koekjes
- 1 kroket, frikadel, kaassouflé of Vietnamese loempia
- 3 bitterballen, gefrituurde hapjes of kaassoesjes
IJs
- 1 hoorntje/bakje met 2 bolletjes roomijs of 3 bolletjes sorbetijs
- 1 Mars ice cream, Twix ice cream of Magnum mini
- 1 kleine milkshake
- 1 gemiddeld softijsje
- 1 klein bakje Hertog ijs
- ¼ van een grote bak Ben& Jerry’s of 1 klein bakje Ben & Jerry’s
Voor het gemak zijn merknamen gebruikt. Uiteraard kunnen ook gelijkwaardige producten van een ander merk gekozen worden.