Variatielijst tussendoortjes

Heeft u te maken met een eetstoornis? Het kan u helpen om regelmatig een tussendoortje te eten. In deze lijst ziet u hiervoor diverse mogelijkheden.

Brood, knäckebröd, beschuit 

• 1 snee volkorenbrood besmeerd met margarine en beleg
• 2 volkoren beschuiten besmeerd met margarine en beleg
• 2 volkoren knäckebröd besmeerd met margarine en beleg
• 3 volkoren rijstwafels besmeerd met margarine en beleg 

Gedroogd fruit

• 3 vijgen
• 8 dadels
• 6 abrikozen 

Granenrepen en -biscuits 

• 1 pakje Evergreen
• 1 Nakd reep
• 1 Quaker Havermoutreep
• 1 pakje Leev Choco-chip & granen of cranberry & granen
• 1 pakje LU Time Out naturel of choco
• 1 pakje Liga Continue choco (per 4 verpakt)
• 1 pakje Liga Milkbreak
• 1 Liga fruitkick of fruitreep
• 1 pakje Sultana (per 3 verpakt)
• 1 pakje Sultana yofruit
• 1 pakje Brinky 
• 1 Knoppers 
• 1 pakje Wasa sandwich crackers
• 1,5 Jumbo mueslireep op zak 

Grotere tussendoortjes

• 1 Eat Natural fruit- en notenreep
• 1 Fulfil protein bar 

Koek 

• 2 plakken ontbijtkoek besmeerd met margarine
• 2 Kapitein koeken
• 1 Snelle Jelle
• 1 zakje Smoeltjes
• 2 yoghurt rijstwafels
• 4 Snack-a-Jack rijstwafels kaas of paprika
• 3 Snack-a-Jack rijstwafel chocolade
• 2 handjes kruidnootjes (35 gram)
• 1,5 handje chocoladekruidnootjes (30 gram)
• 1 pakje Prince: Choco Prince, Mini Stars of Cake & Choc
• 1 plak cake, cakeje, cupcake (zonder versiering), stroopwafel, stroopkoek, grote eierkoek
• 1 punt vruchtenvlaai, appelbeignet of oliebol
• 2 Digestives, spritskoeken, , pindakoekjes of 1½ jodenkoeken
• 2 blokjes boterkoek (30 gram)
• 3 roomboterkoekjes, speculaasjes, Bastognekoekjes, bokkenpootjes, Scholiertjes, bitterkoekjes, 
  kerstkranskoekjes, chocoladebiscuits, Pim’s of Oreo’s
• 4 Café noirtjes, kletskoppen of koffieleutjes
• 4 slagroomsoesjes 

Chocolade & Snoep 

• 4 blokjes chocolade puur/melk/wit (30 gram) of 3 Merci staafjes of 1 reep Bonbonbloc (25 gram)
• 1 grote Bros of 1 pakje Balisto (2 staafjes)
• 1 handje Maltesers of M&M’s (30 gram)
• 2 handjes chocoladepinda’s of suikerpinda’s (30 gram) of chocoladerozijnen (35 gram)
• 2 mini candybars (Mars, Milky-Way, Twix, Lion, Kitkat etc.)
• 4 chocotoffs
• 2 bonbons (30 gram) of 2 zoenen (of 5 mini zoenen)
• 4 paaseitjes, celebrations of toffifee’s
• 6 toffees of Rolo snoepjes
• 3 stukjes nougat of Lonka fudge caramel
• 6 marshmallows of spekkies
• 10 snoepjes (dropjes, winegums, yoghurtgums, schuimpjes, Engelse drop etc.) 

Snacks 

• 1 handje noten, pinda’s of borrelnoten (25 gram)
• 1 handje studentenhaver (30 gram)
• 1 schaaltje groente chips
• 4 handjes popcorn (40 gram)
• 4 handjes Japanse mix (zonder pinda, 40 gram)
• 4 blokjes 48+ kaas (40 gram)
• 5 plakjes lever-, cervelaat-, of salamiworst
• 10 cocktailworstjes
• 3 toastjes of stokbroodjes met salade (eier-, kerrie- etc.)
• 3 handjes chips (30 gram)
• 8 Tuc-koekjes
• 1 kroket, frikadel, kaassouflé of Vietnamese loempia
• 3 bitterballen, gefrituurde hapjes of kaassoesjes 

IJs 

• 1 hoorntje/bakje met 2 bolletjes roomijs of 3 bolletjes sorbetijs
• 1 Mars ice cream, Twix ice cream of Magnum mini
• 1 kleine milkshake
• 1 gemiddeld softijsje
• 1 klein bakje Hertog ijs
• ¼ van een grote bak Ben& Jerry’s of 1 klein bakje Ben & Jerry’s

Voor het gemak zijn merknamen gebruikt. Uiteraard kunnen ook gelijkwaardige producten van een ander merk gekozen worden.