Voeding voor het zieke kind

Als een kind ziek is, heeft het vaak minder zin in eten. Misschien is uw kind misselijk of moe. 
Tegelijkertijd heeft iemand tijdens ziekte juist voeding nodig om beter te worden. We willen voorkomen dat uw kind ondervoed raakt. Hieronder leggen we uit hoe u kunt proberen uw kind toch voldoende te laten eten.

• Zorg voor regelmaat, variatie en verschillende smaken
• Zorg voor 6 eetmomenten: 3 maaltijden en 3 keer iets tussendoor
• Geef liever geen tussendoortjes of drinken vlak voor een maaltijd

Eiwit is de bouwstof voor het lichaam. Het is belangrijk voor de weerstand, het herstel van spieren en groei. Zorg dat uw kind voldoende eiwitten binnenkrijgt.

Eiwitten zitten in:

• Melk en melkproducten
• Kaas
• Ei
• Vlees, vleeswaren, kip of vis
• Peulvruchten
• Noten en pinda's, notenpasta en pindakaas

De broodmaaltijd

• Smeer margarine (met 70 of 80 gram vet per 100 gram) op brood of cracker. 
• Beleg een boterham of cracker met dubbel, hartig beleg, dus bijvoorbeeld een plak vleeswaren én kaas of pindakaas én kaas.
• Geef als beleg zuivelspread, ei, notenpasta, vis of humus.
• Geef zuivel zoals volle melk, karnemelk of (Griekse) yoghurt of eventueel chocomel of drinkyoghurt.

Tussendoor

• Geef per dag 3 tussendoortjes met eiwit. 
• Geef een klein schaaltje kwark, een blokje kaas of babybel of een cracker met smeerkaas.
• Geef een handje noten of notenreep (vanaf 4 jaar) of een cracker met notenpasta.

Warme maaltijd

• Geef iedere dag een kleine portie van een gevarieerde warme maaltijd.
• Doe een extra klontje of lepel vloeibare margarine door de maaltijd.
• Strooi wat geraspte kaas of fijngesneden ham over de maaltijd.
• Geef een zuiveltoetje eventueel een half uur of uur na de maaltijd.

Maak een eiwitrijke fruitshake met:
100 ml volle (Griekse) yoghurt
1 bolletje roomijs
1 eetlepel slagroom
100 gram fruit (aardbeien, banaan, appel of appelmoes)

Maak een banaan-chocoladeshake met:
100 ml chocoladevla
1 bolletje roomijs
1 eetlepel slagroom
1/2 banaan

Bij het Voedingscentrum (https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezonde-recepten/eiwitrijke-recepten-.aspx)vind je eiwitrijke recepten. Als uw kind halve porties neemt van wat daar beschreven staat is het al prima.