Het is bekend dat een aantal factoren de kans op hart- en vaatziekten vergroten. Sommige van die factoren zijn positief te beïnvloeden door het aanpassen van leefgewoonten en de behandeling met medicijnen. Andere factoren zijn niet te beïnvloeden, zoals ouderdom, erfelijkheid en geslacht. De niet te beïnvloeden risicofactoren vormen de basis van het risicoprofiel. Wanneer in deze basis al een verhoogd risico aanwezig is, vormt dit een extra reden om de wel te beïnvloeden risicofactoren aan te pakken. Dus het ouder worden of de aanwezigheid van een erfelijke factor is een extra reden om uw leefwijze aan te passen.
Risicofactoren waar u zelf niets aan kunt veranderen
Erfelijkheid
In sommige families komen hart- en vaatziekten vaker voor. Krijgt iemand in uw familie vóór de leeftijd van 60 jaar een hart- of vaatziekte? Dan kan erfelijkheid een rol spelen.
U kunt erfelijkheid zelf niet veranderen.
Leeftijd
De kans op hart- en vaatziekten wordt groter als u ouder wordt. Hart- en vaatziekten komen vaker voor bij mensen ouder dan 60 jaar.
U kunt uw leeftijd niet veranderen.
Geslacht
Mannen krijgen vaker hart- en vaatziekten dan vrouwen. U kunt deze risicofactor zelf niet veranderen.
Risicofactoren waar u zelf wel iets aan kunt veranderen
Roken
Roken vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Roken beschadigt uw bloedvaten. Ook krijgt uw lichaam door roken minder zuurstof.
Rookt u én heeft u bijvoorbeeld een hoge bloeddruk of hoog cholesterol? Dan wordt de kans op hart- en vaatziekten nog groter.
Stoppen met roken heeft altijd zin. Na 1 jaar is de kans op een nieuw hartinfarct ongeveer de helft kleiner. Na ongeveer 2 jaar is de kans op hart- en vaatziekten bijna gelijk aan die van mensen die niet roken.
Heeft u hulp nodig bij het stoppen? Bespreek dit met uw huisarts of verpleegkundig coördinator hartrevalidatie. Bekijk deze pagina(https://www.ziekenhuisrivierenland.nl/behandelingen/stoppen-met-roken) voor meer informatie over de hulp die wij bieden.
Overgewicht
Overgewicht vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Bij overgewicht heeft u vaker een hoge bloeddruk en hoog cholesterol.
U kunt uw middel meten om te kijken of extra aandacht voor uw gewicht belangrijk is:
Bij mannen is dit belangrijk bij een middel van 102 cm of meer.
Bij vrouwen is dit belangrijk bij een middel van 88 cm of meer.
Wilt u hulp bij gezond eten of afvallen? Bespreek dit met een diëtist.
Hoog cholesterol
Cholesterol is een vetachtige stof in uw bloed. Uw lichaam heeft cholesterol nodig. Te veel cholesterol kan uw bloedvaten nauwer maken.
Er zijn verschillende soorten cholesterol:
LDL kan zorgen dat uw bloedvaten nauwer worden.
HDL helpt om te veel cholesterol uit uw bloed af te voeren.
De dokter kan uw cholesterol meten met bloedonderzoek. Een waarde hoger dan 5,0 mmol/liter is volgens deze folder te hoog.
Gezond eten, genoeg bewegen en afvallen bij overgewicht kunnen helpen. Soms krijgt u medicijnen om uw cholesterol te verlagen.
Weinig bewegen
Weinig bewegen vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Bewegen helpt om uw hart en bloedvaten gezond te houden. Het helpt ook om een gezond gewicht te krijgen of te houden.
Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Kies een activiteit waarbij u nog gewoon kunt praten. Bijvoorbeeld:
Wandelen.
Fietsen.
Zwemmen.
Gymnastiek.
Dansen.
U kunt ook vaker de trap nemen of de fiets pakken in plaats van de auto.
Hoge bloeddruk
Een hoge bloeddruk vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Uw bloeddruk verandert gedurende de dag. Bij spanning kan uw bloeddruk bijvoorbeeld omhooggaan.
De bloeddruk bestaat uit 2 getallen. Bijvoorbeeld 120/80 mmHg. Het eerste getal is de bovendruk. Het tweede getal is de onderdruk.
U kunt helpen om uw bloeddruk te verlagen door:
Genoeg te bewegen.
Af te vallen als u overgewicht heeft.
Niet te veel zout te gebruiken.
Te leren omgaan met spanning.
Suikerziekte
Diabetes wordt ook wel suikerziekte genoemd. Bij diabetes zit er te veel suiker in uw bloed.
Mensen met diabetes hebben vaker een hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Hierdoor wordt de kans op hart- en vaatziekten groter.
Heeft u diabetes? Dan is het extra belangrijk om uw bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol goed te controleren. Lees meer informatie over diabetes op deze pagina(https://www.ziekenhuisrivierenland.nl/aandoeningen/diabetes-mellitus-suikerziekte).
Adviezen
U kunt zelf helpen om de kans op hart- en vaatziekten kleiner te maken:
Stop met roken.
Zorg voor een gezond gewicht.
Eet gezond.
Beweeg elke dag minstens 30 minuten.
Gebruik niet te veel zout.
Neem uw medicijnen zoals afgesproken.
Laat uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker controleren als uw dokter dit adviseert.
Bespreek met uw dokter of verpleegkundige wat u kunt doen om uw kans op hart- en vaatziekten kleiner te maken.