Wist u dat de meeste valongevallen bij ouderen thuis gebeuren? Valongevallen hebben soms vervelende gevolgen voor de zelfredzaamheid en kwaliteit van leven. Daarom is het belangrijk om aandacht te hebben voor conditie, gewoontes en woning(inrichting).
Wat kunt u zelf doen?
U wilt zo lang mogelijk gezond blijven, zodat u voor zichzelf kunt blijven zorgen. Een val kan dit in gevaar brengen. Eén derde van alle 65-plussers komt jaarlijks ten val. Gelukkig kunt u zelf veel doen om het risico op een val te verminderen. Dit kan door aan de slag te gaan met uw conditie. En door bijvoorbeeld in huis aanpassingen te doen die een val voorkomen.
Lees meer over wat u kunt doen in de folder van Veiligheid.nl: Zo blijft u overeind en voorkomt u een val(https://www.veiligheid.nl/kennisaanbod/folder/folder-zo-blijft-u-overeind-en-voorkomt-u-een-val).
Tips om niet te vallen
Wat kunt u zelf doen om niet te vallen:
Valpreventie in het ziekenhuis
- Neem iemand mee naar uw (volgende) afspraak
of vraag een vrijwilliger om u te begeleiden.
TIP: Op het parkeerterrein rijdt een golfkarretje rond als taxi naar de hoofdingang. - Gebruik hulpmiddelen
Dat kan een rollator of stok zijn, maar ook een bril of gehoorapparaat
TIP: In de hal van het ziekenhuis staan rolstoelen en rollators. - Trek goed passende schoenen aan
Met een lage hak en antislipzool. Dat voorkomt glijden en struikelen. - Neem de tijd
Als u gehaast bent, kunt u eerder struikelen. Ga dus op tijd naar het ziekenhuis.
Valpreventie thuis
- Blijf in beweging
Uw spieren blijven dan in conditie en u staat steviger op uw benen. - Let op uw voeding
Gezonde en gevarieerde voeding helpt bij het behoud van stevige spieren en botten. - Zorg voor een veilig thuis
Goede verlichting, leuningen en antislipmatten zorgen voor een veilige omgeving. Voorkom losse snoeren en kleedjes.
In de folder Tips om vallen te voorkomen(undefined/media/mlnl5egr/161821-tips-voor-valpreventie.pdf) leest u deze tips overzichtelijk op een rij.